食事|東京都北区の遺品整理、ごみ屋敷清掃はライスビレッジにお任せ下さい | 北区の遺品整理ならライスビレッジ | ブログ

ライスビレッジの石橋です。
本日は「食事」について書かせていただきました。
お時間がありましたら是非読んで頂けると幸いです。

皆さんは普段、食事はどうしてますか？
家で家族や同居人と食べたり、外食したり、出前を頼んだり様々だと思います。
健康的にも経済的にも良いのが家で作って食べることだと思いますが、手間がかかりますよね！
外食だと普段食べれないものが食べれたりするので楽しみが増えますね！
最近増えたのは出前だと思います。
ウーバーイーツやウォルトなどといった、提携している飲食店から食べるものを選んで出前してもらうシステムです。

いきなりですが、ブログを読んでくださっている方！
お願いがあります！
少しだけライスビレッジの話しをさせてください。
親戚、ご友人、お知り合いに不用品回収、遺品整理、生前整理、ゴミ屋敷、空き家、片付けを必要としている方いらっしゃいませんか？
些細なことでかまいません。
一度、ご連絡ください。
身の回りのことを手伝わせてください！
後悔はさせません！
必ずお客様のお力になれるよう頑張ります！

では、食事について続きを書いていきます。
食事の量を取りすぎ は色々な病気の原因となります。
高コレステロールになったり、血糖値が上昇してし まったりして、動脈硬化や脳卒中、 糖尿病などのかなり危険な病気を招くものとなります。
そして、暴飲暴食を続けるほど、それが癖となって 過食症に陥ってしまう結果となるでしょう。
学生なら食べ過ぎが丁度良いですが、大人になったら食べ過ぎは気をつけましょう。
また、健康的な食事とは、栄養バランスが良く、腹八分目を心がけた食事のことです。
一日に必要な栄養素とエネルギーを補うために、一日3食取り入れることが重要とされており、できるだけ決まった時間に食べるよう推奨されています。
食事で大切なのは、カロリー（摂取エネルギー）と消費エネルギーのバランスです。
栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけ1日3食取り入れることです。
1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。
健康維持のためには食事からの摂取エネルギーと1日の活動で使われる消費エネルギーのバランスになります。
消費エネルギーが少なく、摂取エネルギーが多ければ、余ったエネルギーは体脂肪となり体に蓄積され肥満を引き起こします。
また、摂取エネルギーが少なく、消費エネルギーが多い場合には体重は減っていきます。
健康的な体重減少であれば問題ありませんが、食欲の低下や偏った食事により摂取エネルギーが減ってしまった場合には、栄養素も十分に補えていないので、健康を維持することが難しくなってきます。
そのため低栄養状態に陥り、寝たきりや要介護のリスクが高まります。
食事は1日3食とし、毎日同じ時間帯に食事を摂るようにします。
毎食のエネルギー量は朝:昼:夜を3:4:3(または3:3:4)の割合にするのが理想的です。
夕食の量が多かったり、寝る2時間前の食事は肥満を招きます。
また、食事と食事の間隔が空きすぎてしまうと、体が飢餓状態となり、1度に沢山食べてしまいます。
さらに朝食を抜いてしまうと、体は代謝を抑えてエネルギーを使わないようにしてしまいます。
栄養は毎日三食しっかりとり健康的な食生活を送りましょう。
私たちライスビレッジも遺品整理や不用品回収の仕事で炎天下の中汗だくになることがあるがご飯はしっかり食べてがんばりたいです！

私たちライスビレッジは東京都北区を中心に活動し若く経験豊富なスタッフが、お客様に寄り添いながら日々一生懸命仕事に向き合っています。
遺品整理、ゴミ屋敷清掃をはじめ生前整理や不用品回収などといった業務をこなし、買取などの業務も行っています！
そのようなお困りごとがございましたら是非ライスビレッジまでご相談ください！